[...] że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba [...]
[...] głowie. Robię cykl na masę (b.szybko łapie tłuszczyk , posiadane suple(kiedy co i w jakich ilościach): - pupm o2 (tlenek azotu)1kap=1g - kre-alkalyn(1kap.=1250mg) - tauryna (1kap=1000mg) - hmb (1kap=500mg) - białko serwatkowe (80%) oraz zapas glukozy (której się boję Z góry OGROMNIE dziękuję Zmieniony przez - theoneman w dniu 2007-02-14 20:52:30
[...] 2 kapsy przed treningiem 1 po 2 kapsy w dzien bez treningu - tauryna (1kap=1000mg) sam przyjmuje po 1 MC rano i przed treningiem - hmb (1kap=500mg) 2MC*3 dziennie - białko serwatkowe (80%) do posilkow z mala iloscia bialka przed i po treningu - post podwieszony w Alternatywnej Drodze na ten temat po wstaniu na noc oraz zapas glukozy [...]
Dzięki za przeniesienie, Z pomocą koniu151 udało się wreszcie dograć dietę na cały tydzień z nieco luźniejszym weekendem. Na początek coś na poprawę apetytu.. no i to co najważniejsze.. PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 12:00 tuńczyk w [...]
[...] ziemniaki/owsiane/owoce i zaraz białka roślinnego nazbiera się koło 80-100g :D Wiadomo, dobrym rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej [...]
Ja mam 3,5g. białka i sorry, ale patrząc na swoją sylwetkę nie widzę żeby organizm 'przerabiał' białko na glukozę. to że przerabia na glukozę to jedno a druga sprawa to glukozę na fat ;-) ciężko przerobić białko na fat,choc przy dużej nadwyżce kcal ten proces jest zwiekszony chodzi głownie o to, o czym pisze saida próbowałeś zmniejszyć podaż [...]